一 腿脚灵活

                   虽然任何人都可以锻炼身体，但要做到腿脚灵活并非易事。腿脚灵活的首要条件就是体重不能太胖，肥胖并不符合长寿的标准。灵活的腿脚代表着良好的骨骼、肌肉和运动神经功能，这也是长寿的条件之一。

     二 心态好

                   长寿老人一般心态非常好，对待事物也非常乐观，认为没有什么过不去的困难。这些人因为心胸比较开阔，烦恼也就比较少，相应的身体的各项器官也会在一个好的范围内正常运行。

     三 爱吃蔬菜

                   日本冲绳岛是典型的长寿之乡，他们那里的人，普遍比其他地方的人爱吃蔬菜。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。以蔬菜为主的饮食不，但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于人体健康长寿。

     四 用脑多

                   丹麦一项研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人，比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。让大脑高速运转可以增加4.6岁寿命。建议：常做游戏、看书或学习，都可以使大脑高速运动。

     五 保持社交

                   不管你是独居还是跟家人一起住，如果有孤独的情绪，都会更容易得老年痴呆症。医学发现，总是感觉孤独的人，会有高水平的压力荷尔蒙，这还会导致炎症、肿胀，与关节炎、糖尿病发病有关。

                   所以，尽量去参与一些社交活动，老年人一起走路、下棋、跳舞，都是非常不错的。

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